المقادير

• توت ,1.50 كوب
  
• حليب بودرة خالي من الدسم,2 ملعقة كبيرة
  
• عسل , ملعقة كبيرة
  
• عصير برتقال ,0.50 كوب
  
• لبن زبادي قليل الدسم,0.75 كوب
  
• فانيليا ,0.50 ملعقة صغيرة
  

طريقة التحضير


- نضع التوت ولبن الزبادي وعصير البرتقال وحليب البودة والعسل والفانيليا في الخلاط ونخلطهم لمدة 15 دقيقة.


- نسكب الخليط في أكواب التقديم .


- نزين الأكواب بالقليل من التوت الأحمر.


- نضع الأكواب في الثلاجة لمدة نصف ساعة قبل التقديم.


- تستطيعين تقديم سموثي الزبادي بالتوت لصديقاتك والإستمتاع به دون الخوف من السعرات الحرارية الزائدة.